四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

編輯:必應閱讀2019-07-16 03:28:00瑜伽動作
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文章簡介:很多人都想擁有美背,很多人也都試著練出美背,因為練出了美背,不管對于形象氣質還是穿衣打扮都有很大的幫助,那么要如何練出來呢?四組瑜伽體式來學習一下!除了練出美背,這六個動作還可以美化身體的線條,美

  很多人都想擁有美背,很多人也都試著練出美背,因為練出了美背,不管對于形象氣質還是穿衣打扮都有很大的幫助,那么要如何練出來呢?四組瑜伽體式來學習一下!除了練出美背,這六個動作還可以美化身體的線條,美化大腿的線條~

  1、

四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

  站姿,雙手緩緩地從身體兩側舉起,掌心向后;臀部夾緊,上身向后方仰去,屈膝,直到掌心放在地面;最后雙手臂和掌心全部貼在地面,右手臂向左手靠近,目光自然落在手臂上,雙腿伸直,也可以左腿踮起腳尖和地面垂直,右腿向身后彎曲。

  2、

四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

  蹲姿,雙腿膝蓋的距離盡量張開的寬一點,這樣可以讓身體向多方向折疊,也更加的有空間流動;雙手臂貼于地面,像是在做倒立的狀態去支撐全身,但是一定要讓身體保持平衡;讓腳趾保持伸直,然后雙腿伸直。

  3、

四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

  俯臥,雙手貼在地面,雙腳向后方蹬去,只用腳尖接觸地面即可;抬起臀部,讓上身盡量的伸直,不要弓背;啟動大腿的力量前后跳躍,也可以左腿和右腿一前一后的進行;在練習動作的過程中要注意呼吸,跟的上節奏,穩住上半身即可。

  4、

四組練美背的瑜伽動作,還可以美化你的身體線條

  俯臥,雙手臂貼于地面,雙腿向上抬起,打開,感受平衡和力量,目光自然落在手臂上即可。

  這種倒立式確實很難做,對于瑜伽初學者比較苛刻,說是倒立,應該是分開倒立,這一點考驗到身體的承受力和平衡感,但是做好這一點卻可以幫助減掉腹部多余的贅肉,更可以讓血液更好的循環,讓皮膚的狀態越來越好,如果你在一開始做的時候,做不到的話,那么建議可以從以上三個體式先來,最后在慢慢練習這個動作。

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