辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

編輯:必應閱讀2019-07-14 06:51:00瑜伽動作
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文章簡介:經常坐辦公室人是很少運動的,這對于我們的身體健康和壓力都感到不輕松,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作,相信你在練習過后就可以緩解工作壓力,讓你科學快速的完成工作,然后在投入到生

  經常坐辦公室人是很少運動的,這對于我們的身體健康和壓力都感到不輕松,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作,相信你在練習過后就可以緩解工作壓力,讓你科學快速的完成工作,然后在投入到生活的熱愛之中了,那么現在就為大家來講解一下如何練習?在講練習之前,我希望大家可以做到以下幾點。

  1、練習瑜伽之前先學會呼吸,這個對于做動作的時候十分重要。

辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

  2、在開始之前可以先靜坐一會兒,讓自己浮躁的內心慢慢沉靜下來。

  3、動作需要反復的練習,這樣才會慢慢地適應,在這期間不要放棄,不要猶豫。

  4、充分的享受瑜伽時間和瑜伽動作,為自己減輕壓力。

  其實要在辦公室做好瑜伽并不是很難,那么我們先練習吧~

  1、眼睛

辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

  經常看電腦,眼睛難免會疲勞,改善視力,緩解疲勞我們需要這樣做。

  (1) 閉上雙眼,眼球轉動,先順時針轉動5次,再逆時針轉動5次,接著休息一分鐘。

  (2) 雙手合十,摩擦搓熱,然后將掌心放在雙眼上,重復動作5次。

  2、頸椎

辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

  頸椎的酸痛不僅影響到腦供血,也會影響到整個人的心情,帶來各種不適,所以必須要放松頸部,來緩解頸部酸痛,這樣也可以預防頸椎病。

  (1) 抬頭、低頭、向左看、向右看、保持頸部不動,頭部的轉動,按照這個順序做5次。

  (2) 坐在椅子上,兩手分別放在椅子的扶手上面,固定好上半身,做頭部的環繞,順時針和逆時針各做5次。

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