緩解肩頸酸痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

編輯:必應閱讀2019-07-17 13:45:00瘦身瑜伽
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文章簡介:因為玩手機、看電腦,現在大多數人都已經成為了低頭族,而在這個基礎上,只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這么下去,不僅會讓人的形象大跌,而且還會導致肩頸的酸痛,這些都是長時間的探著

  因為玩手機、看電腦,現在大多數人都已經成為了低頭族,而在這個基礎上,只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這么下去,不僅會讓人的形象大跌,而且還會導致肩頸的酸痛,這些都是長時間的探著脖子導致的,不僅會讓肩膀感覺酸脹,就連腦袋也覺得昏昏沉沉的,那么到底該怎么辦呢?其實只需要借助一個小道具,就可以幫助我們緩解癥狀,緩解酸痛。沒錯,只需要一個小小的保溫杯就可以做到~

  1、按摩脖子

緩解肩頸酸痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

  將保溫杯放在墊子上,人仰臥,將頸部放在保溫杯上,然后左右的搖晃腦袋,這樣都可以幫助肌肉得到拉伸和放松,當然也可以在保溫杯里裝上溫水,這樣還可以熱敷一下。

  2、按摩胸椎

緩解肩頸酸痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

  依舊是仰臥,將保溫杯放在后背的脊柱上面,屈膝,雙腳抓地,雙手放在胸前,開始上下的晃動,這樣一樣可以放松肌肉。

  3、按摩肩背

  可以繼續上一個動作,然后打開雙手臂去做上下伸展,在做了十個動作之后,可能會覺得肩背酸痛,這樣就說明癥狀得到了緩解。

  4、按摩手臂

  側臥,將保溫杯放在腋窩下面,稍微往后面偏一下,微微的低于肩膀,然后手臂伸直,另一只手支撐在地面來保持住身體的平衡,啟動上身的力量,讓保溫杯開始滾動,這樣可以按摩到手臂還有肩背,做完之后換為另一側。

緩解肩頸酸痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

  在堅持做完了以上四個動作之后,就會發現肩頸的酸痛得到了緩解,而且也感到輕松和舒暢了許多,但在這之后仍需要注意的是,想要擁有好的體態,一定要養成好的習慣才行,時刻告訴自己坐姿、站姿的標準,這樣才是保持好體態的最好方式。

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