肩胛骨突出怎么矯正?女性擁有美背全靠這組瑜伽動作

編輯:必應閱讀2019-07-10 08:06:00瘦身瑜伽
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文章簡介:對于很多小仙女來說,想要擁有美背是一個華麗且樸實的愿望,但是很多人從側面看來像駝背一樣,就會看起來有點虎背熊腰了,但其實這跟駝背一點關系也沒有,這只是肩胛骨突出的表現,是一種不良的體態,所以就非常

  對于很多小仙女來說,想要擁有美背是一個華麗且樸實的愿望,但是很多人從側面看來像駝背一樣,就會看起來有點虎背熊腰了,但其實這跟駝背一點關系也沒有,這只是肩胛骨突出的表現,是一種不良的體態,所以就非常的影響一個人的氣質。如果你也想要像明星一般的美背,那么今天就可以根據這篇文章來自測一下自己的肩胛骨是否突出,從而去改善它,讓背部得到美化~

肩胛骨突出怎么矯正?女性擁有美背全靠這組瑜伽動作

  1、自測

  首先用左手試著去夠自己右側的肩胛骨,如果感覺到有縫隙并且能夠用手插進去,那么就是肩胛骨突出,不要覺得這是人瘦的表現,因為這樣從側面看起來就會像是駝背的樣子,所以十分的影響美觀,影響到人的氣質。

肩胛骨突出怎么矯正?女性擁有美背全靠這組瑜伽動作

  可能你會說自己平常也沒做什么啊?怎么會出現這樣的問題呢?其實這主要是和現代人的生活習慣有關,像是喜歡趴著看書、看手機,這樣都會導致肩胛凸出來,最后就會牽連到手臂無法正常的抬起,甚至肩頸也會感到疼痛。如果不注意也很難意識到這一點,就以為自己是脖子前傾呢,那么我們就來通過幾個簡單的瑜伽動作來緩解它吧~

  2、動作分解

  (1)

肩胛骨突出怎么矯正?女性擁有美背全靠這組瑜伽動作

  站立,緩緩抬起左手臂向后壓緊自己的脖頸中間處,接著右手按住后腦勺向右側地面方面看去,保持這個動作三秒,接著換為另一側,每天做三組。注意不要用力的去按住后腦勺,只需要輕輕地按住感到有稍許的刺痛感即可。

  (2)

肩胛骨突出怎么矯正?女性擁有美背全靠這組瑜伽動作

  面向墻壁,站立,腳尖朝向墻壁,與墻壁保持20cm,上身挺直和墻壁平行,雙手肘貼于墻壁上,像個壁虎一樣,緩緩地挪動雙手手臂,重復動作,每天做三組。

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