瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

編輯:必應閱讀2019-06-29 05:58:00瘦身瑜伽
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文章簡介:美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿,但現實卻常常事與愿違,這也難怪,久坐不動,運動量少,就很容易造成下半身的脂肪堆積,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不長出來才怪呢,所以要想改變這種情況,就必須要從現

  美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿,但現實卻常常事與愿違,這也難怪,久坐不動,運動量少,就很容易造成下半身的脂肪堆積,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不長出來才怪呢,所以要想改變這種情況,就必須要從現在開始做出改變,接下來推薦給大家幾組簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作,大家可以每日堅持練習,這樣就會早日變苗條~

  1、

瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

  坐立,雙腿向前打開,伸直繃緊,左腿屈膝放在右腿的大腿上面,腳心朝向上面;呼氣時,左臂向前伸展,用左手去抓住右腿的小腿,上半身挺直并向右側轉動,最后將右手臂轉動到背部,右手放在腰部的左側部位;呼氣時,整個身體的上半身軀干向右側轉動,保持這個動作30秒;接著換為另一側,重復動作,做3組,一組5次。

  2、

瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

  站立,雙腳微微打開,與肩膀同寬;吸氣時,雙手向上舉起打開,與地面平行,雙腿伸直,可以微微屈膝,將右腳向右側轉動90°,左腳跟著向右側的方向轉動60°;呼氣時,上半身向左側轉動,右手放在雙腿之間,右手的手臂和左手的手臂在一個水平線上;接著保持這個動作30秒,換為另一側,重復動作,做3組,一組5次。

  3、

瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

  跪姿,臀部可以微微坐在雙腳的腳后跟上,讓上身保持挺直的狀態,雙手自然放在雙腿的大腿上,讓肩膀感覺自然放松;抬起臀部的時候,雙膝接觸到地面,雙手向前延伸,打開的距離和肩膀同寬;吸氣時,抬起頭部,臀部抬起,背部微微下塌;呼氣時,低頭,弓背,保持這個動作5秒;重復動作,做3組,一組5次。

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