兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

編輯:必應閱讀2019-07-17 13:46:00減肥瑜伽
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文章簡介:好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大眾不太友好了,因為不好看就不突出,而不丑陋也不新奇,這么說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什么樣

  好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大眾不太友好了,因為不好看就不突出,而不丑陋也不新奇,這么說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什么樣的外表,也就說明你有著什么樣的際遇。如果你看著身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值,還A4腰、直角肩……那么也先別急著羨慕了,趕緊一波瑜伽動作走起,先把肉肉甩走,然后在緊致身材,相信你也可以蛻變出一個全新的自己。

  一、

兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

  效果:

  可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,減掉雙腿的贅肉,改善腿型,讓上半身和下半身呈現完美的比例,打造完美的線條。

  動作:

  1、站立,打開雙腿,雙腿之間的距離盡量拉開,約一條腿的長度,腳尖轉動45°;

  2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;

  3、呼氣時,屈膝,做下蹲勢,讓小腿和地面垂直,大腿和地面平行,輕輕踮起腳尖;

  4、目光正視前方,保持這個動作30秒。

  注意:

  1、一定要讓脊柱延伸,讓腹部和背部收緊;

  2、讓雙腳垂直在雙膝下面。

  二、

兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

  效果:

  可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,讓臀部更加的豐滿。

  動作:

  1、站立,雙腿合攏,雙腳靠攏,雙臂從背部環抱向上舉到頭頂;

  2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;

  3、呼氣時,屈膝,做下蹲,讓雙腿的大腿和地面平行;

兩組有利于減肥的瑜伽動作,滿足你所有對美的追求

  4、踮起腳尖,目光偏向一側,保持這個動作30秒。

  注意:

  1、保持住身體的平衡;

  2、目光偏向一側,接著可以換為另一側再做一次。

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