減肥運動太累怎么辦?三組瑜伽動作讓你輕松變美

編輯:必應閱讀2019-07-10 08:06:00減肥瑜伽
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文章簡介:夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時刻,但是有個問題也來了,身材不好穿什么都不是很好看!別著急,想要改正這一點,除了要多運動,還需要我們每天做這些動作,這樣就能全身上下來個大改變,你不用擔心動作

  夏天到了,又是小仙女們可以展示身材的時刻,但是有個問題也來了,身材不好穿什么都不是很好看!別著急,想要改正這一點,除了要多運動,還需要我們每天做這些動作,這樣就能全身上下來個大改變,你不用擔心動作會有多繁雜,三個簡單的動作非常的適合懶人,你也只需要抽出一點點時間,在任何時間任何場地去做,這樣就可以越來越美啦~

  1、改善頭部前傾

  頭部前傾這個問題不要小看,因為它會讓人變得駝背,甚至還會讓你看起來有點猥瑣……那要如何去改善呢?其實一個動作就可以做到。

減肥運動太累怎么辦?三組瑜伽動作讓你輕松變美

  你只需要把手放在下巴上,然后手往頭后輕輕的推開即可,一定要讓下頜收緊哦,每天做五分鐘,也可以抽空的時候多做一做,這樣不僅改正不良體態,還可以緩解頸部酸痛。

  2、改善溜肩

  溜肩的人總是會給人一種脖子縮短,甚至是駝背的狀態,但其實這只是因為久坐或者是一些不良坐姿導致的肌肉過于緊張,要想解決,首先就需要拉伸你的斜方肌。

減肥運動太累怎么辦?三組瑜伽動作讓你輕松變美

  按住頭部做拉伸的時候,脖子和眼睛最好同時望向腳部,每一側保持這個動作30秒,然后再換為另一側,可以每天做五分鐘。

  3、改善拜拜肉

  拜拜肉要算為女性朋友們最困擾的問題了,因為穿上吊帶或者是短袖,胳膊會顯粗,非常的難看,如果你想要改善這種情況,那么最好是這樣做。

減肥運動太累怎么辦?三組瑜伽動作讓你輕松變美

  準備一個裝半瓶水的水瓶,然后雙手握緊它,從身體前側向后側舉起,讓大手臂和小手臂呈現垂直的狀態,上下的去搖動,幅度最好要大一點,這樣就會有很好的效果了。建議每天進行五分鐘,可以間接地做一分鐘,然后再休息10秒。

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