女性練好瑜伽體式,瘦身減肥輕松突破,氣質也會改變許多

編輯:必應閱讀2019-07-07 05:49:00減肥瑜伽
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文章簡介:相信有不少練習瑜伽的小伙伴都知道下犬式,這是瑜伽當中一個基本的動作,做起來也是很簡單的,一般就是首先要求山式站立,然后彎腰,將身體前伸,雙手掌貼在地面,雙腿可以配合姿勢向后調整,讓整個身體的形狀為

  相信有不少練習瑜伽的小伙伴都知道下犬式,這是瑜伽當中一個基本的動作,做起來也是很簡單的,一般就是首先要求山式站立,然后彎腰,將身體前伸,雙手掌貼在地面,雙腿可以配合姿勢向后調整,讓整個身體的形狀為一個倒著寫的“V”字。

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  但是要注意在做動作的時候盡量做的標準一些,打開雙腿和手臂的時候,打開的距離要與肩膀同寬;另外讓伸直的雙臂和背部形成一個直線;調整好呼吸,保持住姿勢,這些都是動作做標準的關鍵,堅持每日練習對于四肢的協調性還有力量都可以增強,另外也可以促進血液的循環,讓身體的狀態更有氣質和優美。

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  掌握了這個動作之后,也可以在動作的基礎上做出一些花樣,這樣都可以發揮動作的最大限度,讓身體更加地柔美,比如,可以將頭部盡量的下沉,這樣就可以讓雙臂更加有利的彎曲和下壓,還可以對臀部有抬起的作用,對于肩膀的關節處也會有很好的美化,腿部盡量是上提和上拉保持伸直的,這樣就可以讓雙腿更加地筆直,讓線條更加優美,也有提臀的效果。

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  當然了,想要把動作做到何種狀態,這主要還是取決于你自己對于身體狀況的了解,還有想要去進行強化部位的決定,比如,如果你讓自己的雙腿伸直保持不變的情況下,再去降低頭部,這時候如果你感覺到頭部暈眩,那么在堅持一段時間的練習過后,就會發現這種狀況可以得到改善,這主要是身體在這樣的強化訓練中得到了改變,那么也就沒有再頭部暈眩的感覺了。

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