4組瑜伽動作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

編輯:必應閱讀2019-07-04 20:17:00減肥瑜伽
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文章簡介:很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能攤在家里的床上了,于是最后就只能羨慕明星了,其實

  很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能攤在家里的床上了,于是最后就只能羨慕明星了,其實不用羨慕,明星的身材也是靠自己強大的毅力去保持的,而且要想保持住還很困難。

  如果你能夠看到今天這篇文章,那么在看完幾個動作的講解之后,希望你能重新找到自己最初的毅力,然后堅持下去,那么早晚有一天你也會像明星一樣!在選擇做瑜伽之前最好是先做一下拉伸還有熱身,這樣就不會對身體造成傷害了,那么要如何做呢?其實只需要簡單的伸伸手,打開雙肩,踢踢腿,下蹲就可以了。

4組瑜伽動作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

  1、

  準備好瑜伽墊,你也可以選擇在睡前的時候在床上練習。躺在墊子上,屈膝,雙腿收縮,以膝蓋為一個圓心,做畫圓的姿勢,動作很簡單,反復做十次即可;也可以選擇在睡前做,這樣都可以鍛煉到腿部和腰腹部,更有助于睡眠。

  2、

4組瑜伽動作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

  躺在墊子上,雙腿是收縮的合攏靠在一起,然后一起向身體兩側壓去,每一邊都稍微停留幾秒鐘,反復做十次即可;做完之后稍微休息一會兒,然后再繼續,這樣就可以讓小腿感覺到輕松。

  3、

  上面兩個動作都是躺著完成,這回我們換成坐姿,依舊是讓雙腿合攏靠在一起,然后是收縮的狀態,接著讓身體向下壓,雙手去握住雙腳,這個動作可以讓全身感到放松,但一樣是讓大小腿得到放松的。

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  4、

  依舊是坐姿,只不過這回動作要做一些改變了,邁出一條腿,然后另一條腿依舊是蜷縮,用身體的力量向蜷縮的那個腿壓去,另外的腿就依舊保持伸直即可,做完之后換為另一側,做三組,一組10次,就可以練出翹臀了哦。

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