女性身體在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥熱

編輯:必應閱讀2019-06-13 01:32:00養生保健
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文章簡介:喝綠茶、大麥茶  營養學家朱英:對于那些不喜歡喝開水的“貪吃貓”,最好的方法就是喝點茶。  綠茶非常適合夏天飲用,不僅能解渴,還能提神。冷榨綠茶也不錯,你可以用冷水泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝

  女性在夏天的時候,會因為身體營養和缺水問題,導致氣色不好,于是就想要找辦法提高新陳代謝,那么到底可以怎么做比較好呢,不妨一起來討論一下吧。
        喝綠茶和大麥茶

  營養學家朱英:對于那些不喜歡喝開水的“貪吃貓”,最好的方法就是喝點茶。

  綠茶非常適合夏天飲用,不僅能解渴,還能提神。冷榨綠茶也不錯,你可以用冷水泡茶,放在冰箱里冷藏,第二天再喝!只是提醒大家不要喝太濃的綠茶,睡覺前不要喝,尤其是腸胃不好的人,還要小心喝綠茶。

女性身體在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥熱

  如果你不能接受綠茶的苦味,推薦大麥茶。它不含咖啡因、丹寧、茶堿等,不會影響睡眠,可隨時飲用。大麥茶味道醇香。它能減輕熱量和食欲。

  喜歡花茶的朋友可以做菊花茶,黃菊花可以清熱解毒;如果你想緩解眼部不適,你應該選擇白菊花,加一些枸杞,一起喝,這對眼睛健康非常有益。此外,你可以簡單地釀造檸檬薄荷茶喝。

  場景:經常在外面工作的工人說:“出汗過多,咕嚕咕嚕地多喝水,聽到體內鈉會隨汗流失,喝點鹽水?”

  多喝開水,吃水果和蔬菜

女性身體在夏天更容易缺水,要怎么做才能有效去燥熱

  營養學家尹錫福:夏天,因為出汗,口渴很容易,這使得身體的水分急劇下降,需要外部攝入補充。

  但是很多人喜歡買一瓶水,或者一次喝一大杯水,這會加重胃和腎的負擔,并可能導致“水中毒”。建議多次補充少量水,每次約300毫升,每天7-8次。如果你是一個戶外工作者,你可以增加飲用水的次數,而不是大量的一次性補充。

  夏天出汗,隨著出汗的減少,身體會失去一定量的礦物質,如眾所周知的鈉離子(氯化鈉是食鹽的主要成分),想喝鹽水補充鈉。事實上,中國是一個食鹽大國,食鹽已經添加到它的日常菜肴中,所以沒有必要刻意補充鹽水。如果你真的太在意出汗,這可以反映在盤子里。加入鈉離子后,應加入更多的鉀離子,如葡萄、香蕉、西瓜等水果、芹菜、生菜、生菜等蔬菜。

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