怎樣保護膝蓋關節?做好這3點加補充氨糖!

編輯:必應閱讀2019-06-04 00:52:00養生保健
字體:
文章簡介:身體是革命的本錢,身體健康我們才能更好地享受生活的美好。一些好習慣能夠幫助你維護身體健康,下面就一起來看看是哪些好習慣吧。  1、經常大笑

  隨著年齡的增長,或多或少都會有膝蓋不適的問題。俗話說,樹老根先枯,人老腿先老。那么,怎樣保護膝蓋關節呢?要想膝蓋好,中年后可要把好骨骼與關節這兩大關!

  1、積極補鈣

  人體骨量約在30歲左右達到峰值,此后隨年齡增長,骨量逐漸流失,中年之后人體骨鈣含量以每年 1%~5% 的速度下降,女性尤為明顯。護骨要趕早,中年后每天可補充600毫克的鈣,幫助滿足每日鈣需求。

  2、控制體重,防止關節壓力過大。

  嚴格控制體重,以防肥胖加大關節負重的應力,膝關節是人體承重的重要關節,適當控制體重能減輕膝關節壓力。

怎樣保護膝蓋關節?做好這3點加補充氨糖!

  3、維護肌肉健康,保持肌肉量。

  增加肌肉量可以對關節起到更多的保護作用。很多膝關節的問題是由于大腿肌肉力度不夠引發的。日常可以通過加強體育鍛煉來加強肌肉力量。

  4、久坐后動一動,避免關節“生銹”

  有不少人就擔心運動會損傷膝蓋。但實際上,久坐不動人群更傷關節。適量的運動可以促進關節液流動,關節才能得到液體的滋潤。久坐則不能,因此關節更易損傷。

  5、補充氨糖。

  造成膝蓋退化的主要原因是關節軟骨的磨損、膝關節的負重和老化,再加上氨糖和鈣質的流失。氨糖是促進關節軟骨合成的重要成分,進入中年后氨糖逐漸流失,會出現關節不適、無力、發軟等癥狀。及時為關節補充足量氨糖軟骨素營養,潤滑關節軟骨面,呵護關節健康,使關節部位更加靈活自如。

怎樣保護膝蓋關節?做好這3點加補充氨糖!

  市面上的氨糖產品眾多,選擇知名度較高的品牌才能獲得起碼的保障。這里就推薦湯臣倍健的“健力多氨糖軟骨素鈣片”,每片不僅有豐富的氨糖成分,還加入含量較高的硫酸軟骨素,氨糖和軟骨素維持在約2:1的黃金比例,更好補充軟骨營養,加強關節呵護。

  并且,健力多氨糖還結合中西營養,加入多類營養元素,其中就有骨骼所需的骨碎補、碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽營養。骨碎補是漢方強骨藥材;碳酸鈣能補充骨骼營養,加上酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收,更好增加骨密度。

  關節與身體其他部位一樣,需要足夠的營養來支持,補充健力多氨糖有助關節更健康!