想吃米飯主食怎么減肥,健康減肥餐教你瘦出好身材

編輯:必應閱讀2019-06-28 09:32:15減肥食譜
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文章簡介:米飯還是傳統的主食,但是其中碳水含量高,所以很多女生在減肥的時候都會選擇不吃米飯。沒有主食的三餐不僅容易餓,更容易讓女生變老,因為碳水是維持機體的重要來源之一。不吃米飯式的減肥不僅難以堅持,更是會

  米飯還是傳統的主食,但是其中碳水含量高,所以很多女生在減肥的時候都會選擇不吃米飯。沒有主食的三餐不僅容易餓,更容易讓女生變老,因為碳水是維持機體的重要來源之一。不吃米飯式的減肥不僅難以堅持,更是會傷害身體,女生千萬不要嘗試。

  大米口感軟糯,一天吃三餐都吃不膩,特別是對于南方的小姐妹們,沒有米飯的一餐是不完整的,所以才會那么難減肥。無法馬上改變飲食習慣的女生,可以在大米中加入這些食材,讓你不僅吃地香甜,還能夠瘦下來。

  一、紅薯

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  紅薯的味道甜軟,就算不減肥的人也喜歡吃它,它具有一定的糖分,所以也需要控制每一次的分量。將紅薯切成小塊和米飯一起煮,或者進行烘烤直接拌沙拉,味道都是很好的,它的纖維高非常抗飽,基本上吃幾塊就頂的上一碗米飯。

  二、小米

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  小米本身就是一種滋補品,經常會放進湯水一同煮制,對女性身體尤其有養血氣的好處。用小米和大米一起煮米飯可以增添香味,顏色也更加好看,用來炒飯連雞蛋都省了。

  三、紫米

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  紫米的口感和大米接近,也有香甜的味道,但是它的纖維和微量元素卻比大米要高喝多,是一種營養豐富的低碳水食物。將它清洗后和大米一起煮成雜糧飯,紫米更為粘膩,做成紫菜包飯作便當也是很好的選擇,作為自制午餐補充能量。

  四、黑豆

  黑豆可以調解女性激素,具有抗老效果,它的口感也要差一些,直接煮起來是甜粉豆子的味道。不喜歡吃的女生可以將它打成米糊當做早餐,可以幫助減排脂肪,讓清早的腸胃蠕動更快,對減肥更有好處。

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